【雑記】ダイエットはじめました?——5月の振り返り

月一恒例振り返りシリーズ。5月はなんだかあっという間に終わってしまったイメージがあるけど、それよりも有名人の訃報が多かった気がするなぁ。

でも、じゃあ誰を覚えているのかっていうと中尾彬くらいしか出てこない。なんだか自分の記憶力のなさにも驚かされる月となった。

調べてみたら、今くるよ、真島茂樹、キダ・タローなど知っている人のニュースも多かったのに、なぜこんなにも風のように記憶から去ってしまうのか——。かなしいことです。

ちょっとだけダイエット

コロナ禍とゴルフの飛距離を言い訳にまるまると成長していた昨今。撮ってもらった写真を見るたびに、「あれ、私こんなに丸かったっけ?(笑)」って思いながらも、標準体重に満たしていないからセーフとかいう謎の持論でごまかしてきたけれど、そろそろそんなこといっていられない状況に。

というのも、体重は置いといて体脂肪がやばい。30%越えることも多くなってきて、ちょっと心配になってきた。太った理由はコロナ禍と結婚。

コロナ禍によってただでさえインドア派だったのに、さらにインドアに拍車がかかって運動不足に。加えて、結婚して一緒に暮らしたことでご飯をしっかり食べるようになったのと、ご飯の時間が大分遅くなってしまっているということ。

旦那の帰りが夜22時過ぎるのが定番になっていて、ご飯を食べる時間も23時頃になることもザラ。1時くらいには寝るので、まさに太るルーティンになっている。しかも夜遅くにご飯になるから、夕方くらいに小腹が空いて気がついたら結構食べてるし……。

ということで、ここ最近は軽く食事制限をしつつ、ご飯は一緒に食べないことにした。一応新婚なのに(笑)。

朝はプロテインかしっかり食べるかして、18時〜19時くらいに夜ご飯をしっかりとる。たまーに間食はするけど、それだけで朝はかなり空腹感もあるからいい感じなんじゃないかなー。

若干お腹が空いているタイミングで旦那が帰ってきてご飯を作るという、謎の苦行を強いられているので、夜不機嫌気味なのは申し訳ないと思いつつも、なるべく続けている。

運動はラジオ体操とストレッチ

それはそうと、ゲーマーの皆さん「ラジオ体操」やってますか?

最近は朝起きたらラジオ体操をやることにしているんだけど、小学生の頃あんなに作業ゲーだったラジオ体操もこの年でやってみると結構疲れるんだよね。毎朝YouTubeの動画に合わせてラジオ体操やってると、なんだか健康的な感じもするしひとまず続けてます。

https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ

それに加えスクワットを10回×1セットを合間合間でやったり、ゴルフの打ちっぱなしに行ったり、気力があれば近所にジョギングいったりも。

試しに800mをジョギングで計測してみたら5分もかかっててビックリした。しかも超疲れたし……。完全に体力&筋力不足ですわ。

▲体重の浮き沈みで一喜一憂しないように、朝と夜で体重測定をしてグラフ化。朝軽くて夜重いというパターンを当たり前だと頭で認識するためにはいい感じ

じわじわと体重は減っているんだけど体脂肪はなかなか減らないね。ちゃんとした筋トレを取り入れないと難しいかなー。

そうそう。単純に食事制限するだけじゃ体重って減らないらしいよ。ちゃんと基礎代謝分のカロリーは摂取して、その上で運動などをして消費カロリーを増やしていかないと身体が飢餓状態だと認識しちゃって、少ないカロリーで生き抜こうとしちゃうらしい。だから、朝と夜でもしっかりと食べるように心がけてる。

普段運動しないゲーマーの人も騙されたと思ってラジオ体操やってみてほしい。めっちゃ疲れるから(笑)。